心理学家阿尔弗雷德·阿德勒，在《自卑与超越》一书中谈到一个观点，就是几乎每个人都存在自卑感。只要这种自卑感维持在一定的水平，我们就可以由此让自己变得更好。然而，当你的自卑感超过了某种程度，那你的一言一行将会受到严重的影响。那么一个自信的人和一个自卑的人，最大的区别是什么？前者会愿意接受自己的缺点，有时甚至会很大方地承认这些缺点。而后者，则会把自身的缺点看得很重，生怕被别人看穿而经常遮遮掩掩。快来看看下列行为有没有你，来测试自己有没有一点点过度自卑呢？
1.过度“知耻”
只会去不断寻找自己身上的缺点，至于身上的闪光点，至今找不到；认为自己一无是处，没有值得骄傲的地方；对自己要求过高，觉得要比所有人厉害才有资格自信；失败一次就灰心丧气，从未想过怎么去调整做法；经常为错失机会而感到自责，却又周而复始地故步自封；
2.完美主义者
总是心惊胆颤，害怕自己有缺点暴露，因此跟人相处时非常小心翼翼，说什么做什么都异常谨慎；有什么事情还没开始就放弃了，认为自己肯定做不好，没必要付出行动；给人永远是一个“没有缺点”的形象，不会发生冲突；稍微有一点不好的地方，就各种伤感和自责，很受挫，觉得无脸再出门。
3.自我否定
不敢相信，通过自己的努力，可以让自己变得更好。思想经常会这样表现：只留意自己那些不行的地方，从不努力培养哪些做得好的地方；容易萌生“宿命论”，动不动就把自己不好的遭遇归结命不好；对自己的“没用”深信不疑，对于鼓励的话语只会一笑置之；经常沉浸在自己失败的世界里，不相信自己有成功的可能；
4.自我厌恶
由于自我怀疑的思想根深蒂固，从而导致自己越来越讨厌自己。讨厌自己的容貌，讨厌自己的家庭，讨厌周围的环境，很容易讨厌自己的言行举止；自我封闭，而不愿意接触他人；觉得自己很可悲，却又“活该”；愤世嫉俗，对自我充斥负面情绪；一直以这种心态面对生活，导致自卑者每天都活很累，好像什么时候，都不起精神去做事似的。
如果你觉得你虽然有点上述特点，但是生活和交往没有受到影响的话那就恭喜你是个积极乐观的大学生了，如果感觉每一条都和你相符，那么就要思考自卑有没有在侵蚀着你了。
那么面对自卑的心理我们该怎么做呢?
首先，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念。现代心理卫生科学和心理学研究证明，每一个人都有自己的心理优势和潜力，即使有心理障碍者也不例外。善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，尺有所短，寸有所长，正确认识自己是过度自卑的，需要进行改变。
其次，认清自我，悦纳自我。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。别人的夸赞不要去否定，全面的进行自我认识，在此基础上，还要悦纳自我。既能承认自己的优点，又接纳自己的缺点;既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。
第三，你不是superman,不可能毫无瑕疵。降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。试着将目标降低一点，不以superman的标准要求自己，要量力而行，这样就会发现自己是能够做到的，只是自己以往对自己要求过高了。
第四，补偿与升华有助于克服自卑心理。阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。每个人不是十全十美的人。自卑还可以通过转移目标，达到了内心平衡。比如当目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标。
第五，人际交往也是消除自卑心理的有效途径。自卑让自己往往缺乏人际交往，缺乏情感交流，缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。敞开心扉，去和自己内心以外的人和物进行沟通交流一方面有助于克服自卑心理，促进心理健康。
此外，如果自卑到无法做到上面的点，请心理专家帮助解决。心理咨询的目的就是帮助有心理问题的小伙伴改善认知，恢复心理平衡。因此，要管住自己的心理健康要，学会请求心理专家的帮助。