写在开头的话:
“从2019年末开始，疫情持续为我们带来生活上的影响，也为每个人心理状态的稳定带来了挑战。如今国内国外疫情仍未消散，许多疫情期间激发的情绪问题，因现实压力带来的心理问题，会以各种不同的方式更多的出现。这包括身体上的不适，个人情绪的不稳定与波动，人际关系与亲密关系的变化与困难等等。在此提醒大家，在这段特殊时期，留意自己以及身边家人朋友身心状态的变化，关照自己，也可以在需要的时候为身边人提供支持与帮助。也建议大家在需要的时候及时寻求专业帮助。”
疫情的持续影响，会波及每个人的心身状态。不论是疫情期间的隔离防护让我们许久不能自由的呼吸新鲜空气，还是疫情带来的减薪，停薪，失业，负债等现实困难带来的压力，又或者是疫情期间的生活环境被激发的人际及亲密关系问题，都会让我们或多或少，短暂或持续的体验到一些焦虑或者抑郁的情绪。许多人会直接的感觉到自己的焦虑，或者心情上的低落，也有很多的时候，情绪上的不适，会通过各种各样其他的方式表达出来，其中重要的方式，就是通过身体上的不适和一些影响健康的行为表达。
身体上的感觉和疾病，常常与心理和情绪状态相互影响。如果在以下的情况中出现明显和持续的不适或者异常，很有可能是焦虑抑郁情绪已经开始悄悄的影响身体和生活了：
1.作息混乱：作息混乱可能伴随睡眠上的困扰，如失眠，早醒，嗜睡等，也可能伴随着食欲减退，暴食厌食等情况。除此之外，作息不规律之余，也可能会感觉到明显的身体疲惫，什么都不想做（兴趣减退），心情低落等。
2.身体疼痛或不适：除了身体已确诊疾病的影响外，身体上的疼痛可能与情绪影响相关。常见的心身不适症状包括头痛，头晕，胸闷，肠胃不适，心悸，肌肉酸痛等。
3.成瘾情况：突然出现或加重的烟酒成瘾，或其他成瘾情况（包括毒瘾，赌瘾，游戏成瘾，性成瘾等）。
4.其他情绪异常表现：表现出情绪低落或哭泣，易怒或者烦躁，突然变得少言寡语，坐立难安，不愿意与人交流等等。
在疫情的特殊时期，能够及时的觉察和识别焦虑抑郁情绪变得尤为重要。这可以帮助自己和他人及时的进行情绪上的调整，也可以避免更严重的身体和心理问题为生活带来更多的影响。更直接的意义，也可以预防心理危机的发生，防止自杀伤行为的出现。
心身健康的问题关乎于我们的心理健康，身体健康，生活质量与幸福感，却可能会在忙碌的生活中被我们忽视。疫情期间的我们更需要积极的关注到自己以及身边人生活方式，健康行为，心身健康的调整，在疫情带来的健康危机下，增强身体与心理的双重免疫力。
在需要的时候，及时的就医与求助同样非常重要。疫情持续的日子，许多焦虑抑郁相关的情绪问题，通过药物和专业帮助可以及时的得到缓解，为长期应对疫情带来的影响做好准备。