什么叫活在当下？
弗洛伊德会认为：过去决定了你的现在，现在决定你的未来，甚至我们很多人都会这么想。但是阿德勒不这么认为，人生是没有过去和未来的，他认为过去、现在和未来，都是人生的片段，我们是由各种各样不连续的片段所组成的。
我们可以简单的来看，比如说从小被暴打的孩子有很多，但是是不是每一个人都抑郁自闭，不愿意出去见人呢？父母离婚的家庭有很多，是不是每一个父母离婚家庭出身的人，都不愿意结婚或者也会离婚呢？
答案是：并不是。
所以过去并没有决定你的现在，就是它不是连续的。同样的是，现在就决定未来吗？也不决定。
你想想看，当你在开始做未来的人生规划的时候，你读小学的时候你想到，你未来是现在这样的人吗？中学的时候你能想到，你现在做的是这样的工作吗？甚至你读大学的时候你能够想到，你是在这个城市里面和这样的一群人做这样的事情吗？都没有想到过，对吗？
所以现在也不决定你的未来。
我们每一个片段都是不连续而独立存在的，也就是这一秒和下一秒都是独立存在的，你永远不知道我这一秒会发生什么？或者我下一秒会发生什么？意外随时存在。
所以阿德勒提出一点：认真的人生是活在当下的，也就是说我们把现在这个当下活好是最重要的。
那活在当下，让自己的当下活出幸福感有什么办法呢？
阿德勒提出三点：自我接纳、他者依赖和他者贡献
一、什么是自我接纳？
是不是就是我要自己肯定自己呢？自我接纳和自我肯定是不同的。
自我肯定是看到自己的优点并肯定、鼓励自己，比如早上出门前对着镜子大声的说，“你是最棒的”；遇到问题和挫折时看到自己的优点，虽然这次四级没有考过，但是我尽力了，我非常勤奋的复习。
自我接纳是能够发现、包容自己的不足，接纳它们，不过度苛责自己，同时知道自己的优点，生活中懂得扬长避短。
同样的例子，我四级考试没过，不懂得自我接纳的人，会一直沉浸在自怨自艾、与自我过不去的思维中，如“我真笨，竟然没有分配好时间，导致作为没时间写”或者“我没考过，都怪自己的拖延症，单词没好好背、真题没好好做，我管控不好自己，太失败了”。
而自我接纳的人，他会总结错误的经验、包容接纳拖延的小毛病，不与自己较劲，在以后生活中更积极的面对问题。如“下次考试我要合理分配时间，不让自己因为没时间答题而失分”、“拖延是我这个年龄很多人都有的问题，可能是我学习规划不合理导致，以后我要尽量规避它对我学习的负面影响”
二、什么是他者依赖？
因为我们活在社会当中，活在人际关系当中，一定会有一个，我要不要去相信人的问题，我们大多数人现在的一个让我们痛苦的原因是什么？
就是我们在信任一个人的时候，是有附加条件的，我相信你，所以你不要背叛我，我爱上了你，你也必须是爱我的。
阿德勒提出的他者依赖是什么意思，就是我们在相信他人的时候不要附加条件，因为你相信人是你的课题，人家怎么对你是他的课题，跟你是没有关系的。
所以你只需要考虑你的那一部分就好，我爱你所以我对你付出，你爱不爱我无所谓，如果我们加一些附加条件的时候，我们会不敢去付出，我们也很难与他人建立那种亲密关系，因为我害怕，万一你不爱我怎么办？
如果你觉得对方没有爱我也是没关系，哪怕讨厌我也没关系，那你就有了被拒绝的勇气，你不爱我好了，我接受这个状态，我让自己变得更好我再找下一个好了。
这里要注意的一点：他者依赖是你做出的决定，这个决定最后的后果还是要你承受的。
三、什么是他者贡献？
就是你的价值来自于你去体会到，你做的事情给别人的贡献，是体会我在给别人帮忙或者给别人工作的过程中，我自身所产生的价值和我这个工作的重要性。
所以劳动，并不是赚取金钱的手段，而是我们通过劳动来实现他者贡献，参与共同体，然后体会我对别人有用，进而获得自己的存在价值。
这种存在价值是会让你有幸福感的。因为我们活在这个社会里面，我们需要通过他者贡献来确定自己的存在。在这里不是说别人认可你的贡献，而是你自己可以体会到自己的贡献。