如何建立并维持健康的人际边界

一、从你在关系中的情绪反应获取边界感的重要信息

    如果你在一段关系中感觉到安全、愉悦、兴奋和亲密，那么或许你希望更加靠近对方；可如果你的情绪是恐惧、抑郁和愤怒，你可能希望考虑用人际边界保护自己免受伤害。

二、温柔且坚定的沟通

    在关系中你不希望去依赖“读心术”，真诚的沟通是向彼此表达需要的最有效手段。

    你希望在沟通时是处于“智慧大脑”的状态，也就是“理性大脑”和“感性大脑”的平衡状态，当你在关系中体验到强烈情绪或者有和对方争辩对错冲动的时候，你可能希望花一些时间和自己待一会儿，激活你的“智慧大脑”；

三. 关注自己可控的部分

    也就是澄清并有效表达自己的状态和需要，而不对对方如何回应有过高的期待，为自己的情绪和行为负责，同时也不受困于对方的情绪和行为。