今天，我们在微博上收到粉丝的这样一条私信：“KY，你说！今年的高考作文题是不是你们出的！”原来，今天是第一批00后高考的日子。如往年一样，我们被满屏的“高考作文题”刷屏，大家都忍不住借题发挥一把，但不同于往年的是，放眼今年的高考作文，满满的都是“心理学”。
果然，好好学心理学的人，今年的高考作文难不倒。今天的文章就让我们给你们讲一讲，今年高考作文的心理学解法。今天我们选择的，就是全国卷I：《我和2035有个约》，题目要求：写一篇文章，想象它装进“时光瓶”留待2035年开启，给那时18岁的一代人阅读。
心理学家提出过一个“可能的自我”理论框架，用来解释人的成长。“可能的自我（possible selves）”，指的是重要人生目标的拟人化代表（Markus & Nurish, 1986; Ruvolo & Markus, 1992）。它是由我们的目标组成的，包含了我们对未来的想象和期许。人们成年以后的成长，是由想象中的“可能的自我”激励和驱动的。
-01- 成长是个怎样的过程？
在“可能自我”的理论框架下，成长被看成不断“吸收”和“调整”的过程。我们每个人都在成长的过程中，都形成了一些对世界及自身的理解。
当所发生的事情，符合我们既有的、对世界和自我的理解时，我们感到舒服、顺利。这时这个经历就被吸收到我们既有的认识框架中去了。——这个过程就是吸收（assimilation）。
但有时，我们的经历会超越我们既往的认识框架：明明以为可以做到的事失败了，以为自己喜欢的东西原来并不喜欢，等等。这时人们就需要调整自己的认知体系，从而能够解释新的经历。——这个过程就是调整（accommodation）。在调整后，我们的生活再一次变得可以让自己理解。
吸收的过程，往往是实现了“可能自我”的过程——我们成为了那个预期中的自己，得到了想象中的东西。而调整的过程，则是失去了“可能自我”的过程。而失去可能自我的时刻，被心理学家Laura King称为“能教会我们一些事的时刻”。
在这些节点上，我们会问自己“我如何到了这里？”、“我接下来要前往哪里？”这些时刻正是人们获得更复杂、更高级、更有解释力的认知体系的机会。
-02- 如何对待失去了的可能自我？
而那些失败了的目标，比如没有得到爱，没有考上想去的学校等等。都是“失去了的可能自我”。成长的过程中，难以避免有失去，我们该如何对待失去了的可能自我？
如何对待“失去了的可能自我”，长期影响着我们的心理和幸福感。心理学家Laura King和Joshua Hicks 在许多年的时间里，研究“失去了的可能自我”与人格成熟度之间的关系。Brunstein 和Gollwitzer (1996) 的研究发现，当人们发现目标可能已经无法实现了的时候，比起放弃原有的目标，人们更倾向于付出加倍的努力来企图实现它。这可能就是科学研究对“人多执念”的证明吧。
研究发现，人们对待“失去了的可能自我”的方式，会影响他们的幸福度、人格复杂度及成熟度。心理学家King 和Hicks 对经历过重大生活转变的成年个体进行了研究。
King 和Hicks 请研究者们做了以下两部分叙述：
1）描述“最好的可能自我（best possible selves）”
我们请你想象你当下和未来的生活。有哪些事是你曾经希望过发生甚至是梦寐以求的？
2）描述“失去的可能自我（lost possible selves）”
努力回忆你曾经想象过的未来，假设一些过去的失败和遗憾不曾发生。你失去了哪些可能的自我？
研究发现，那些更容易注意到“最好的可能自我”的人，感到更幸福，他们觉得自己已经是最好的自己了，或者还有可能成为最好的自己。
而把更多注意力放在谈论“失去的可能自我”的人，明显更不幸福，生存质量更低。也就是说，总想着“如果当初……就好了”，只会让你更不开心。
但是，能够更详细地描述出“失去的可能自我”有哪些的人，对世界有更深入的理解。研究者说，真正意识到自己过去有哪些遗憾，是需要成熟的；同时，面对遗憾这个过程本身也会帮助一个人的成熟。
另外，对“失去的可能自我”的描述方式也很重要。倾向于使用负面的词语，例如失败、愚蠢来描述自己的人，能够逼迫自己残酷地直面所有失去，但因为缺乏自我关怀，会加重自己的痛苦。
而只有那些带着“感恩”的语气谈论失去，以及同时看到自己仍然得到了一些东西的人，从失去的可能自我中，获得了更成熟的自我。例如，唐氏综合症患者的父母，这样描述自己患病的孩子，“他在我眼中是完美的”、“他带给我的和任何不患病的孩子一样多甚至更多”。这些父母最终领悟到复杂的生命智慧，从而感到平静、满足。
-03- 如何为“更好的成年后成长”做好准备？
King 和Hicks 认为，虽然人们的早年经历对人格和幸福度的影响很深远，但成年后人们还是有机会不断追求更好的发展的。做好以下3个准备，会让你的成年后发展更好：
1）意识到麻烦不可避免，接受意外。Bruner (1999) 指出，每个人的人生中，纷扰或失序才是主线。是麻烦让我们实现人生的转折。麻烦并不愉快，但是必须。
2）谦逊。能够接受生活的“意外”，同时也意味着我们不再认为自己对生活了若指掌，也不再简单地认为凡事皆有可能。也就是说，我们能对生活抱持一种谦逊的态度。也是这种谦逊的态度，让我们不再认为所有的得到都是理所应当，也不再对失去耿耿于怀。
3）勇气。回顾过去可能会让我们看到那个笨拙的自己，所以我们说，成长需要勇气。我们经常忽略，我们需要勇气去赋予那些“失去”以意义。
之前有一个粉丝在微博上给我们留言说，觉得成长就是一个“可能性不断坍缩的过程”。这也许是真的，每一个现在的我们背后，都有无数个失去的可能自我。因此成长的过程，不仅仅是获得的过程，也是需要处理很多丧失和哀恸的过程，和过去的梦告别，和不再有机会尝试的可能性告别。
但我想，这种可能性的不断坍缩是值得的。正是在这个坍缩的过程中，一个更清晰的“我”的形象才得以显露。所以，今天的这篇文章其实也正是我们送给现在18岁的、刚刚经历了高考的小朋友们的礼物。
未来的你，将被种种失败和得不到塑造的。祝福你们从现在开始，迎接和拥抱即将发生的所有失去，并始终快乐。