洗头是大家生活当中很平常的一件事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便。
洗头别太频繁：
众所周知，一段时间没洗头，头发就会油油的。虽然让人很苦恼，但是这些油脂可有大用途！其实，这些油脂是由皮脂腺分泌的，它可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。但不同人的皮脂腺分泌情况不一样，所以，每个人头发出油的轻重程度不同，因此，大家清洗的频率也不必完全相同。一般来说，不建议中老年人洗头太过频繁，否则很容易造成油脂分泌紊乱，反而对头发是一种伤害。
建议油性发质的中老年人，春季每2~3天洗一次；发质正常者，春季每周洗1~2次即可。
水温40摄氏度为宜：
洗头时，过冷过热的水都不好！过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，头发干枯、脱落、早衰。久而久之，还会经常头痛。用比较热的水洗头，虽然头皮感觉很舒适。但热水会将头皮所需的脂膜层除去，同时也会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。洗发时，最佳水温为40摄氏度左右。
边洗边按摩：
头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟，有很好的保健作用。经常按摩头皮，还能防止脱发哦。
直立洗头最健康：
平时洗头时，很多人喜欢用后仰的姿势。因为这种姿势不容易让洗发液进到眼睛里，也更容易呼吸。其实，对于中老年人而言，采用身体稍微前倾的传统低头姿势相对比较安全。因为，大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。
午后洗头最适合：
早上洗头虽然能让人更精神，但这个习惯并不好。因为，清晨时身体很多机能都没有恢复，这个时候洗头对头皮的刺激性最强，且容易受到风吹而感冒。而睡前洗头，最忌讳湿发入睡，这会使人体内积累湿气，让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。
所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。如果一定要晚上洗，应尽量把头发擦干或吹干，完全干透再睡觉。
洗完头发要擦干：
洗头时会有大量的水湿聚集在头皮，此时的头皮毛孔又是张开的，如果不立即擦干，水湿与空气中的寒邪结合，就会侵入你的头皮。寒则凝滞，湿气也是一种阻止的力量，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，所以就会出现脱发或者头发变白。
（来源：《养生中国》）